“Tu Viaje Interior”

Desarrollo del Programa

La Academia “Mentes Despiertas" consiste de 9 sesiones o encuentros con periodicidad mensual que transcurren desde Octubre de 2021 a Junio de 2022, en formato presencial en Chapinería, gracias al apoyo del Ayuntamiento de Chapinería.

Será un viaje grupal para aquellos jóvenes que, a través de conversaciones despiertas, role plays, actividades creativas y de movimiento, juegos, dinámicas y mucho más, se disponen a tener una mayor consciencia de sí mismxs y a obtener herramientas que les ayuden a atravesar la adolescencia más conectadxs a su autenticidad.

✨ Realizaremos este proceso teniendo siempre en cuenta la energía de cada encuentro y las necesidades individuales / grupales que se presenten, ya que ello nos permitirá estar en sintonía con lo que esté vivo en cada ser humano que participa y que su bienestar sea una prioridad; es por esta razón que, además de la facilitadora Sheila Carrasco, estará también presente Miriam Barroso, profesora de secundaria y formadora de Mindful Self-Compassion, asistiendo y acompañando en las necesidades que surjan.

El contenido está estructurado teniendo en cuenta la conexión estacional y las necesidades socio-emocionales de la etapa adolescente, introduciendo transversalmente los desafíos del contexto actual con la pandemia, las nuevas tecnologías y las redes sociales:

🍁 Otoño: CONFIANZA EN TI MISMO/A

Viajaremos primero hacia el otoño interior de cada quien, trabajando la confianza en unx mismx:

SESIÓN 1: OCTUBRE - Identidad y Fuerza Interior:

Iniciaremos este viaje comprendiendo qué es la autenticidad y por qué la vulnerabilidad es la mayor de nuestras fortalezas, analizaremos la diferencia entre pertenecer y encajar, conocerás a tu crítico interno y aprenderás a comprender su función sin identificarte con todo lo que expresa, hablaremos de expectativas y su relación con el sufrimiento, y aprenderás técnicas de autocompasión, para comprenderte mejor y empezar a ser tu propio/a mejor amigo/a.

SESIÓN 2: NOVIEMBRE - Emociones y Mindfulness:

A medida que la Academia MD comienza a volverse más “familiar”, y los términos 'vulnerabilidad' y 'autenticidad” se convierten en palabras comunes entre nosotrxs, nos sumergimos en conocer nuestros propios mundos internos, cubriendo temas como: inteligencia emocional, definiendo la 'inteligencia' y el 'éxito' para cada quién, entendiendo cómo te afecta el estrés escolar o la ansiedad, creando un conjunto de herramientas de mindfulness que te servirán cuando estás abrumadx y que te dejarán con una sensación de confianza y tranquilidad.

SESIÓN 3: DICIEMBRE - Autoconfianza y Redes Sociales:

Afuera se siente frío y oscuro y podría ser uno de esos momentos en los que te sientes agradecidx de tener este espacio al que recurrir cuando las cosas se ponen un poco estresantes o difíciles, así que es el momento de cubrir temas como: cómo afectan las redes sociales en tu confianza y bienestar, cómo dejar de compararte con lxs demás, aprender a establecer límites que te cuidan física y emocionalmente, herramientas para usar las redes sociales desde el empoderamiento y la empatía social, qué papel juegan las etiquetas propias y de género en nuestro comportamiento online, y aprenderás a tener una relación más positiva con la tecnología.

❄️ Invierno: CONFIANZA EN TU CUERPO

Para seguir profundizando, en la "quietud" invernal, en el cuerpo como contenedor e instrumento mediante el cual sentimos y experimentamos la vida, trabajando la confianza corporal y comprendiendo los cambios fisiológicos que se producen en la adolescencia:

SESIÓN 4: ENERO - Cambios en la adolescencia:

A medida que comienza un nuevo año solar, es hora de desaprender algunos mitos sobre los cuerpos y hacer espacio para experiencias nuevas, respetuosas y profundamente amorosas. Así que nos vamos a adentrar en: cómo hacer que hagas las paces con los cambios a los que está sometido tu cuerpo a nivel cerebral, físico y emocional durante la adolescencia, comprendiendo la menstruación y la eyaculación como inicios de la vida fértil, la intuición como un superpoder y cómo poner el autocuidado y la autoconsciencia en un lugar importante en nuestra vida.

SESIÓN 5: FEBRERO - Confianza Corporal:

Afuera sigue haciendo frío y por dentro cada vez sentimos más el calor del grupo y de estar cada vez más cerca de nosotrxs mismos; volviéndonos más reales juntos. Y comenzaremos a dar espacio a un tema imprescindible, como es la confianza corporal: analizaremos los cánones de belleza, los estereotipos y todo lo que influye en lo que nos decimos acerca de nuestro cuerpo, pasaremos por entender el valor de la diversidad corporal, la alfabetización corporal, así como veremos otras maneras de nutrirnos desde la alimentación intuitiva, revisando la influencia de las redes sociales, el mundo de las dietas y la cultura del ejercicio, con la finalidad de que celebres la gran función que tiene tu cuerpo y empieces a tener una relación más saludable con él.

SESIÓN 6: MARZO - Sexualidad:

La primavera está casi aquí y ahora estamos en el tercer mes de trabajo en la confianza en el cuerpo, en el que hablaremos de: la anatomía de tu genitalidad, consentimiento, buenos tratos en las relaciones de pareja, saber tu 'sí' y saber tu 'no', , diversidad, destructores de mitos sexuales y mitos del amor romántico, por qué el placer no se trata solo de sexo, sino de excitación, deseo y sobretodo amor propio, así como compartiremos acerca de sexualidad, pornografía y nuevas tecnologías.

🌼 Primavera: CONFIANZA EN TUS RELACIONES

Y terminaremos, en el florecer primaveral, compartiendonos en confianza hacia la comunidad, las relaciones con los demás y la contribución a la vida:

SESIÓN 7: ABRIL - Amistades Saludables:

En esta sesión de la Academia MD nos abriremos, como las flores en primavera, hacia lo exterior y hablaremos sobre las relaciones saludables: cómo construir una comunidad de amigos no tóxica que realmente te respalde, navegar las rupturas de forma armoniosa y siendo consciente de tus límites, la importancia de tener necesidades (y cómo no te hace necesitadx, te hace un ser humano), enamoramiento y lo que es realmente una relación saludable, análisis de relaciones entre iguales y fórmulas de manipulación existentes, despertar de las habilidades para afrontar el conflicto desde la comunicación no violenta.

SESIÓN 8 - MAYO - Creatividad y Expresión Auténtica:

Es primavera y justo cuando la vida florece a tu alrededor, estarás explorando tus nuevas sensaciones siendo más real en el mundo. En esta sesión de la Academia MD trataremos sobre tu expresión más creativa y auténtica: por qué la creatividad no es solo para 'buenos artistas', cómo decir adiós al perfeccionismo, encontrar tu voz y mostrarte desde tu propia expresión, el arte de soñar sueños y manifestarlos, comunicación básica con adultos, integrar a tus padres / tutores, así como conversaciones sobre la ansiedad social y el consumo de sustancias.

SESIÓN 9: JUNIO - Liderazgo, Talento y Propósito:

Y ya entrando en la apertura y la madurez del verano, en la que podrás usar tu voz de esa manera que te parecerá fiel a quién realmente eres, quizá sientes que tu corazón se preocupa por lo que sucede en el mundo y quieres tener un impacto positivo, pero a veces te sientes pequeñx. En esta última sesión de la Academia hablaremos sobre liderazgo personal y comunitario, cubriendo temas como: redefinir liderazgo + poder (y descubrir tu estilo de liderazgo), conocer y confiar en tus habilidades y talentos, qué necesitas saber sobre el dinero, encontrar tu propósito, crear una vida con sentido y enfocada en tus valores, en aquello a lo que quieres aportar para mejorar el mundo y convertirte en un agente de cambio. También aprenderás que el liderazgo es más fácil cuando lo hacemos juntos.

Fechas, Formato y Condiciones

DIRIGIDO A:

Jóvenes de 12 a 16 años

FECHAS Y HORARIOS:

Sábado 25 de septiembre a las 11.00 hs - Sesión de Presentación a Madres, Padres y Tutores

Jueves 07 de octubre a las 17.00 hs - Sesión 0: Introducción a Jóvenes Interesados

Jueves 21 de octubre de 16.30 a 20.30 - Sesión 1: Identidad y Fuerza Interior

Jueves 18 de noviembre de 16.30 a 20.30 - Sesión 2: Emociones y Mindfulness

Jueves 16 de diciembre de 16.30 a 20.30 - Sesión 3: Autoconfianza y Redes Sociales

Jueves 13 de enero de 16.30 a 20.30 - Sesión 4: Cambios en la adolescencia

Jueves 10 de febrero de 16.30 a 20.30 - Sesión 5: Confianza Corporal

Jueves 10 de marzo de 16.30 a 20.30 - Sesión 6: Sexualidad

Jueves 07 de abril de 16.30 a 20.30 - Sesión 7: Amistades Saludables

Jueves 12 de mayo de 16.30 a 20.30 - Sesión 8: Creatividad y Expresión Auténtica

Jueves 09 de junio de 16.30 a 20.30 - Sesión 9: Liderazgo, Talento y Propósito

FORMATO Y LUGAR EN EL QUE SE IMPARTIRÁN LAS SESIONES:

Presencial, en la Sala CAPI, Palacio de la Sagra, Chapinería (Sierra Oeste de Madrid)

NÚMERO DE PLAZAS:

Para que el taller salga adelante se necesita un mínimo de 5-6 jóvenes y un máximo de 12.

ACOMPAÑANTES:

FACILITADORA: Sheila Carrasco - Coach de Adolescentes, Adultos y Familias

ASISTENTE: Miriam Barroso - Profesora de Secundaria y Formadora de Mindful Self-Compassion

CONDICIONES:

Es necesario que los participantes, siempre que estén a gusto, se comprometan a asistir a las 9 sesiones mensuales,

Cierre de Inscripciones: 8 de octubre de 2021

PRECIO* Y FORMA DE PAGO:

Pago único antes del 7 de octubre: 360€ (ahorras 45€)

Pago en 2 plazos mensuales: 202,50€ (1er pago antes del 7 de octubre + 2º pago antes del 11 de noviembre)

Pago mensual: 45€/mes con propósito de permanencia por los 9 meses

*Revisaremos el precio en el caso de familias numerosas, en las que ambos progenitores estén en el paro, si es monoparental o bien si padre/madre se encuentran en situación de desempleo.

Los pagos se realizarán mediante transferencia bancaria, cuyos datos serán compartidos al formalizar la reserva y firmar el consentimiento para que el o la menor participe en el programa.